効果的なコラーゲンの摂り方

コラーゲンの必要量は1日5g

体内のコラーゲン量を増やすには、1日5gのコラーゲン摂取をおすすめします。食べ物ならふかひれや豚足、手羽先を250g~500gほど食べる必要があります。

数字で見るとややわかりづらいですが、食品でコラーゲンを1日5g摂るのは困難です。

食事でコラーゲンを摂る

また、コラーゲンが豊富な食材はコレステロールが気になるものも豊富。
体内のコラーゲン量の数値が上がっても、悪い数値が同時に上がってしまえば、別の悩みが生じてしまいます。

サプリメントで賢く摂取

コラーゲンはサプリメントでの摂取がもっとも簡単で安心です。
余分な脂質やカロリーを避け、コラーゲンだけを補給できます。
また調理の手間もかからないため、手軽に継続できるのも魅力です。

コラーゲンを飲む時間

コラーゲンを飲む時間

コラーゲンを飲む時間は、朝食の30分前がおすすめです。
空腹状態なため、吸収率がよくなります。

しかし大切なのは継続して飲むことです。
「朝の時間では飲み忘れてしまう」「飲みにくくて続けられない」というのであれば、飲みやすい時間を選んでもかまいません。

まずは1か月、無理のない時間帯で飲み続けてみましょう。

コラーゲンサプリは素材に注意する

コラーゲンサプリメントには魚由来や動物など、さまざまな種類があります。

選ぶ際に、飲みやすさや安全性などこだわりたい点は多々あるかと思いますが、大切なのは「効果」です。
いくら飲んでも思った以上の効果が得られなければ、費用と時間が無駄になってしまいます。

コラーゲンの素材

より高い効果を得るためには、魚皮由来のコラーゲンサプリメントを選びましょう。

魚皮は鱗由来や動物由来より吸収率が高いため、体内のコラーゲン生成が効率よく行えるようになります。
その結果、鱗や動物由来の製品に比べ、目に見える効果が実感できるでしょう。

ドクターウエルネスは魚皮由来で、コラーゲンの権威である教授や医学博士、健康心理学名誉教授もお墨付きのサプリメントです。
肌や骨、体を若々しく、これからの毎日を元気で過ごしたいと考えている方におすすめします。