コラーゲン Q&A

「コラーゲン」という言葉を見ますが、そもそも「コラーゲン」とは何ですか？

コラーゲンとは膠原繊維のことです。膠（にかわ）と同じ接着剤であり、皮膚・骨・靭帯・軟骨・血管に多く含まれる人体の結合組織でたんぱく質の三分の一を占める重要なたんぱく質です。

自分の体がコラーゲンが不足しているとしたら、体のどこを見たらわかりますか？

コラーゲンは皮膚に一番多く含まれています。動物や魚も皮に多く含まれるのでコラーゲンの原料はいずれも皮から採取するのです。皮膚がかさついたり、シワ、シミ、たるみが気になる、髪の毛がいたみやすい、爪が割れやすいようならコラーゲンが不足していると考えていいです。髪の毛も爪も発生学的に皮膚の付属器だからです。

コラーゲンにはどんな効果があるのでしょうか？

コラーゲンを摂ると体内合成が促進されて皮膚・骨・靭帯・軟骨・血管のコラーゲンが豊かになると全身が若返ります。すなわちアンチエイジングです。コラーゲンは25歳を過ぎると合成力が途端に低下してくるのでいつまでも若くあるためには毎日継続して摂取することが重要です。

各種広告を見ると、同じコラーゲンなのにどうしていろいろ値段が違うのですか？

コラーゲンの素材価格は、天然の白身魚の魚皮＞＞養殖豚皮・鶏皮＞＞養殖淡水魚ウロコとなり、天然の白身魚の魚皮がウロコの数倍です。価格が高い素材を使用しているものほど高品質といえるでしょう。販売価格がその順番にならないとしたらそれは信用できません。

飲み始めてどの位の期間で効果が現れるのでしょう？

コラーゲンの品質によります。天然海洋性コラーゲンだと1ヶ月以内で様々な効果が現れます。

コラーゲンはたくさん飲めばそれだけ効果があるのですか？また、たくさん摂取した場合は体に害（副作用）はないのでしょうか？

たくさん飲めばより効果がありますが、それも素材次第です。天然の白身魚の魚皮から抽出したコラーゲンはたくさん飲んでも害はありません。

どうしたら安全なコラーゲンを手に入れることができますか？

安全かどうかは生産履歴があるかどうか、素材が天然か養殖かを見極めることです。良いコラーゲンはパッケージにそれらが明記されています。明記されていないものは、例え大手企業であろうと疑ってかかる必要があります。

コラーゲンは飲みにくくないでしょうか？どんな形状になっていますか？

コラーゲンは臭みがあるためカプセル状のものがありますが、吸収が悪くなるのでおすすめできません。
良いコラーゲンは顆粒状で臭みを抑えてあります。

コラーゲンの理想的な飲み方はどうすればいいのでしょう？

コラーゲンは吸収されにくいたんぱく質です。一番理想的な飲み方は、早朝空腹時の食前30分に水と一緒に
飲むのがおすすめです。お湯で飲むと熱でコラーゲンがゼラチン化して吸収が悪くなります。

通常の食べ物にはコラーゲンは入っていないのですか？

コラーゲンが多く含まれている食品は皮ですから、ふかひれ、豚足、手羽先などです。一日に必要な
コラーゲンは2.5から5gといわれます。それを食品でとると250ｇから500g食べなければいけません。毎日継続して食べるには無理があります。しかも油も一緒にとると不健康になります。サプリメントで摂るのが理想的です。

口コミでこちらのメディカルサプリメント通販サイトを紹介されたのですが、よいサプリメントの選び方を教えてください。

次の3つのポイントを参考に選ぶとよいでしょう。
まずは吸収率。コラーゲンはもともと吸収が悪いたんぱく質です。動物由来のものよりも、魚由来のものの方が分解しやすく、体内への吸収が優れています。
次に安全性。例えば魚なら「どこの海で獲れてどんな種類の魚のどの部位」なのかを明示しているかどうか。
もうひとつは科学的な根拠があるかどうか。科学的・医学的な点での検証や実験の実施やその結果の詳細が公表されていれば信頼できるでしょう。