こんにちは！ドクターウエルネスです。
もうすぐ秋。旬の食材が美味しい季節がやってきましたね😊
今回は、秋食材を使った簡単レシピをご紹介！
🍂 秋のおすすめ食材とレシピ🍂
1. きのこたっぷり炊き込みごはん🍄
材 料：しめじ（1パック）、舞茸（1パック）、人参（1/2本）、お米（3合）、だし（500ml）、醤油・みりん（各大さじ2）
作り方：米＋だし＋調味料＋きのこを入れて炊飯するだけ！
💎きのこはビタミンDや食物繊維が豊富。免疫サポートに◎
2. さつまいものポタージュ🍠
材 料：さつまいも（200g）、玉ねぎ（1/2個）、牛乳（200ml）、コンソメ（小さじ1）
作り方：さつまいも＆玉ねぎを煮て、牛乳と一緒にミキサーで混ぜるだけ！
💎食物繊維で腸内環境を整え、自然な甘みで心もほっこり
3. 鮭ときのこのホイル焼き🐟
材 料：鮭（2切れ）、しめじ（1/2パック）、えのき（1/2パック）、玉ねぎ（1/2個）、バター（10g）、醤油（小さじ2）
作り方：鮭と野菜をホイルで包んで、トースターで15分焼くだけ！
💎鮭に含まれるビタミンDやオメガ3脂肪酸が、免疫＆美容ケアをサポート
4. かぼちゃの煮物🎃
材 料：かぼちゃ（1/4個）、だし（200ml）、醤油（大さじ1）、みりん（大さじ1）
作り方：かぼちゃ＋だし＋調味料を鍋でコトコト煮るだけ！
💎ビタミンEやβカロテンが抗酸化作用を発揮。お肌の調子もサポート
💊 サプリでの補給もおすすめ
「忙しくてバランスよく食べられない…」という方には、サプリでの栄養サポートも効果的です。
ビタミンCサプリ：風邪予防や美肌に🍊
コラーゲン＆プラセンタ：睡眠中の肌修復やハリをサポート💆♀️
乳酸菌・大麦若葉サプリ：腸内環境を整えて免疫力アップ🌿
秋の旬食材を楽しみながら、不足しがちな栄養はサプリで手軽に補うのがポイント。
「食事＋サプリ」で内側からの健康と美容を整え、元気に秋を過ごしましょう🍁✨
