こんにちは！ドクターウエルネスです🌿
暑さのピークを越えた8月末。
ほっとひと息つきたいところですが、実はこの時期こそ「夏の疲れ」が表れやすいタイミングです☀️💦
冷たい飲み物や冷房による内臓の冷え、紫外線ダメージ、寝苦しい夜の睡眠不足…。
知らず知らずのうちに身体はお疲れモードになっています😮💨
そこで今回は、夏の終わりにおすすめの“リセット習慣”をご紹介します✨
① 温めて巡りを良くする♨️
冷たいものを控え、常温や温かい飲み物を選びましょう。
体を内側から温めて血流を整えることで、だるさやむくみも和らぎます😊
② 栄養バランスを意識する🥗
夏に不足しがちな「タンパク質」や「ビタミンC」を意識して。
疲労回復と美容ケアの両方に役立ちます💪✨
③ 睡眠リズムを整える🌙
日が短くなるこの時期は、自然のリズムに合わせて早めの就寝を。
深い眠りが心身のリセットにつながります😴
④ インナーケアを取り入れる🧴
紫外線や冷房で受けたダメージは、内側からのケアも大切。
コラーゲンやプラセンタ、女性はエクオールなどを上手に取り入れることで、秋に向けて健やかな土台を整えられます🌸
季節の変わり目を元気に乗り切るために、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね💛
