こんにちは！ドクターウエルネスです。
暑さが厳しい夏、なんとなく食欲が落ちたり、だるさが抜けなかったり…
そんな「夏バテ」を感じていませんか？
今回は、スタッフが実践している夏バテ対策をご紹介します！
🍉 1. 水分補給をこまめに
ただ水を飲むだけでなく、ミネラルを含む麦茶や、ビタミン豊富なフルーツ入りのスムージーなどもおすすめ。体のリズムを保つためには塩分補給も忘れずに。
🥗 2. 胃腸にやさしい食事
冷たいものばかりだと胃腸が疲れて夏バテが悪化することも。
温かいスープや、消化の良いタンパク質（豆腐、魚、鶏むね肉など）を取り入れると回復が早まります。
🚶 3. 軽い運動と睡眠リズム
日中に軽く体を動かすと自律神経が整い、夜の眠りも深くなります。
冷房で冷えすぎないよう、寝る前のストレッチやぬるめのお風呂も◎。
💊 4. サプリで効率的にサポート
夏は紫外線や冷房の影響で肌や体が消耗しやすい時期。
サプリメントを活用してホルモンバランスや腸内環境をサポートすることで、夏を快適に乗り越えやすくなります。
夏バテはちょっとした工夫で予防できます。
ぜひ日々の生活に取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！☀️🌿
